Heb jij vaak aandrang om te plassen? Een heel vervelend probleem dat zowel mannen als vrouwen kunnen ervaren. Het kan samen gaan met kleine plasjes, het niet goed op gang komen van de straal, een slappe straal, geen leeg gevoel na het plassen en nadruppelen.

Urineverlies tijdens de zwangerschap komt zeer vaak voor, maar liefst 70-100%! Gek genoeg is hier maar weinig aandacht voor. Meestal gaat het om urineverlies tijdens hoesten en niezen, soms ook tijdens bukken en tillen en andere momenten van verhoogde druk op de buik tijdens kracht zetten. Hoe komt dit urineverlies? Is er iets aan dit urineverlies te doen? Is het verstandig om daar nu iets aan doen? Gaat het vanzelf over na de bevalling?

Rugpijn, urine verlies, ademproblemen en darmproblemen hebben een relatie met elkaar. Bij blaasproblemen zoals urine verlies en darmproblemen zoals verlies van ontlasting of obstipatie (verstopping) is de relatie misschien wat duidelijker. Dat komt omdat de bekkenbodemspieren zowel de plasbuis als de darmen afsluiten en er voor zorgen dat we zowel urine als ontlasting op kunnen houden.

Wist jij dat rugpijn kan leiden tot urine incontinentie en andersom? Niet alleen zijn deze 2 kwalen met elkaar geassocieerd maar ook ademproblemen en darmproblemen zijn gerelateerd aan rugpijn en urine incontinentie. Dit geldt voor alle leeftijden. Hieronder leg ik uit hoe dat zou kunnen komen.

Deze week hoorde ik van 4 patiënten dat zij seksueel zijn misbruikt.  Deze patiënten van mij hadden respectievelijk chronische rug- en stuitpijn na een wervelbreuk n.a.v. een val, een overactieve bekkenbodem en daardoor blaasretentie oftewel niet kunnen plassen, slaapproblemen en fibromyalgie. Hun klachten zijn deels gebaseerd op onder andere hoge spierspanning. Hoge spierspanning, dat zie je niet op een röntgenfoto of mri, maar het verklaart vaak wel (mede) de klachten die iemand heeft. De hoge spierspanning is in dit geval een gevolg van het misbruik.

Obstipatie/verstopping. Een  bekend probleem voor velen. Nauwelijks of zelfs niet naar de wc kunnen tijdens je vakantie. Vervelend, dat opgeblazen gevoel, die dikke buik voor je idee. Eenmaal thuis is het probleem vaak weer opgelost!  Hoe komt dat nu en wat kun je aan verstopping/obstipatie doen? Dit blog is ook interessant als je vaker last van verstopping hebt.

Vrijwel alle mensen met chronische pijn hebben ook vermoeidheidsklachten. Hoe komt dit?

Pijn is een gewaarwording die erop gemaakt is je aandacht te vangen. Je onbewuste brein wil dat je iets aan de situatie doet om te pijn te doen ophouden. Dit vraagt veel energie van je. Vaak blijf je lange tijd met de pijn dezelfde activiteiten doen die je voorheen ook deed. Het herstel duurt alleen steeds langer. De pijn neemt waarschijnlijk ook toe. Langzamerhand ontstaat er een steeds groter verschil tussen wat je doet, de belasting, en wat je feitelijk aan kunt, je belastbaarheid.

Dit blog is een vervolg op mijn vorige blog “hypermobiliteit wat is het en welke gevolgen heeft het”. Misschien heb je daar wel veel in herkend. Vroegtijdige herkenning is belangrijk om de juiste interventie in te kunnen zetten en daarmee problemen zoveel mogelijk te voorkomen/verminderen. In dit stuk gaan we kijken hoe oefentherapie je zou kunnen helpen.

Kan, of kon je vroeger (als kind) van die gekke trucjes die anderen niet kunnen, zoals je duim tegen je onderarm vouwen? Ben of was je zo lenig dat je de handen plat op de grond krijgt als je voorover buigt met gestrekte knieën? Dan kan het zijn dat je hypermobiel bent. Je hebt dan heel soepel bindweefsel en bent overmatig beweeglijk. De pezen, gewrichtsbanden, kraakbeen,  bot en tussenwervelschijven zijn zwakker en rekbaarder. Doordat de banden om de gewrichten langer zijn dan “normaal” is de bewegingsuitslag van de gewrichten extra groot.  Dit kan voordelig zijn, bijvoorbeeld als je danser(es) bent. Helaas kan het ook problemen geven. Pijn en een gevoel van stijfheid bijvoorbeeld komen vaak voor. Voorheen noemden we dit het hypermobiliteitssyndroom. Tegenwoordig spreken we van Hypermobility Spectrum Disorder, afgekort HSD.

Voor veel mensen is lopen/wandelen een fijne vorm van bewegen. Vandaag nog gaf een patiënte van mij aan dat het wandelen een aantal keer per week haar echt had geholpen om  van haar hyperventilatie en andere lichamelijke klachten af te komen. Voor haar was dit 1 van de manieren om goed voor zichzelf te zorgen, even tijd voor haarzelf. Je houding is natuurlijk ook van invloed op je spierwerking en de belasting op je botten, gewrichten, banden en pezen. Dat geldt ook voor het lopen/wandelen. Waar kun je op letten tijdens het lopen? Hoe ziet goed lopen eruit?