Rugpijn, urine verlies, ademproblemen en darmproblemen hebben een relatie met elkaar. Bij blaasproblemen zoals urine verlies en darmproblemen zoals verlies van ontlasting of obstipatie (verstopping) is de relatie misschien wat duidelijker. Dat komt omdat de bekkenbodemspieren zowel de plasbuis als de darmen afsluiten en er voor zorgen dat we zowel urine als ontlasting op kunnen houden.

Wist jij dat rugpijn kan leiden tot urine incontinentie en andersom? Niet alleen zijn deze 2 kwalen met elkaar geassocieerd maar ook ademproblemen en darmproblemen zijn gerelateerd aan rugpijn en urine incontinentie. Dit geldt voor alle leeftijden. Hieronder leg ik uit hoe dat zou kunnen komen.

Het is een onderwerp wat ik vaak bespreek in mijn praktijk; wat is een goed kussen en kussenhoogte? Belangrijk ook omdat je zo veel uren doorbrengt in bed en omdat een verkeerd kussen problemen kan geven, juist als je al lichamelijke klachten hebt. Ook biedt een goed kussen een stuk comfort, wat je kan helpen om beter te slapen.

Hoe zou het zijn als je met een aantal simpele oefeningen een mooi gestrekte rug kunt houden? Oefeningen die je gewoon thuis kunt doen zonder hulpmiddelen. Ik kan je hierbij helpen met een aantal oefeningen die worden verduidelijkt met foto’s. Zo kan ook jij aan een rechte houding werken.

Ga jij ook binnenkort op vakantie en moet je een flink eind rijden? Zie je daar nu al tegenop omdat je wellicht last hebt van een pijnlijke of stijve rug of nek of bang bent daar last van te krijgen? Stijfheid door een lange autorit kun je beperken door je stoel het goed in te stellen. Hoe, dat lees je hier en tips en oefeningen om de rit zo goed mogelijk door te komen.

Bij lage rugpijn zijn de lage rugspieren veelal strak en gespannen. Wat zijn nu fijne oefeningen die de rugspieren zachtjes stretchen en ontspannen?

Gebruik voor de volgende oefeningen het liefst een stevige ondergrond  Een sportmat is ideaal. Anders voldoet een redelijk dik kleed of een tuinstoelkussen ook prima. Het kan prettig zijn bij de liggende oefeningen op de rug, een kussentje te gebruiken om de nek te ondersteunen. Let op dat je nek recht ligt, niet achterover gekanteld is.

Iedereen heeft wel eens rugpijn. Wat kunnen nou oorzaken van rugpijn zijn? Ik heb een aantal oorzaken op een rijtje gezet. Dit zijn oorzaken die je zelf in de hand hebt, die je met je houding en gedrag zelf kunt beïnvloeden.