Naar de inhoud

Tag: mensendieck...

Hoe kan oefentherapie ondersteunen bij hypermobiliteit.

Dit blog is een vervolg op mijn vorige blog “hypermobiliteit wat is het en welke gevolgen heeft het”. Misschien heb je daar wel veel in herkend. Vroegtijdige herkenning is belangrijk om de juiste interventie in te kunnen zetten en daarmee problemen zoveel mogelijk te voorkomen/verminderen. In dit stuk gaan we kijken hoe oefentherapie je zou kunnen helpen.

Lees verder


Hypermobiliteit, wat is het en welke gevolgen heeft het.

Kan, of kon je vroeger (als kind) van die gekke trucjes die anderen niet kunnen, zoals je duim tegen je onderarm vouwen? Ben of was je zo lenig dat je de handen plat op de grond krijgt als je voorover buigt met gestrekte knieën? Dan kan het zijn dat je hypermobiel bent. Je hebt dan heel soepel bindweefsel en bent overmatig beweeglijk. De pezen, gewrichtsbanden, kraakbeen,  bot en tussenwervelschijven zijn zwakker en rekbaarder. Doordat de banden om de gewrichten langer zijn dan “normaal” is de bewegingsuitslag van de gewrichten extra groot.  Dit kan voordelig zijn, bijvoorbeeld als je danser(es) bent. Helaas kan het ook problemen geven. Pijn en een gevoel van stijfheid bijvoorbeeld komen vaak voor. Voorheen noemden we dit het hypermobiliteitssyndroom. Tegenwoordig spreken we van Hypermobility Spectrum Disorder, afgekort HSD.

Lees verder


Wat kan ik doen aan stijve nek/schouderspieren?

Stijve, harde en pijnlijke nek/schouderspieren is een veel voorkomend probleem. Wat de oorzaak ook is, bijvoorbeeld artrose (slijtage), je kan daar zelf veel aan doen. In dit blog beschrijf ik 5 simpele oefeningen en geef ik uitleg over factoren die van invloed zijn op stijve nek/schouderspieren. Begin eens met jezelf enige vragen te stellen om meer inzicht te krijgen welke factoren bij jou van invloed zijn op je pijnlijke spieren.

Lees verder


Welke oefeningen kan ik doen om mijn rugspieren te ontspannen?

Bij lage rugpijn zijn de lage rugspieren veelal strak en gespannen. Wat zijn nu fijne oefeningen die de rugspieren zachtjes stretchen en ontspannen?

Gebruik voor de volgende oefeningen het liefst een stevige ondergrond  Een sportmat is ideaal. Anders voldoet een redelijk dik kleed of een tuinstoelkussen ook prima. Het kan prettig zijn bij de liggende oefeningen op de rug, een kussentje te gebruiken om de nek te ondersteunen. Let op dat je nek recht ligt, niet achterover gekanteld is.

Lees verder


Hoe krijg je rugpijn?

Iedereen heeft wel eens rugpijn. Wat kunnen nou oorzaken van rugpijn zijn? Ik heb een aantal oorzaken op een rijtje gezet. Dit zijn oorzaken die je zelf in de hand hebt, die je met je houding en gedrag zelf kunt beïnvloeden.

Lees verder


Feiten en fabels rondom slapen.

Kan je echt dikker worden door slaaptekort? Ben je een watje als je een dutje doet overdag? Kun je slaaptekort inhalen? Houdt blauw licht houdt ons echt wakker? Helpt alcohol om beter te slapen?

Maar liefst 10% van de Nederlanders leidt aan een chronisch slaaptekort. Dit kan leiden tot allerlei gezondheidsproblemen. Deze gevolgen worden nogal eens onderschat. Laten we eens naar bovenstaande 5 stellingen kijken. Wat denk jij dat een fabel is en welke een feit?

Lees verder


Meer begrip voor (chronische) pijn

Hoe kan het dat pijn soms alleen maar erger lijkt te worden in plaats van minder? Pijn kan acuut beginnen en na genezing van de weefselschade gaat de pijn weer over. Weefsel herstelt weer dus pijn zou moeten verminderen en verdwijnen. Toch is dat heel vaak niet het geval. Bij langdurige klachten is de relatie met de oorspronkelijke pijnlijke prikkel niet meer zo duidelijk. Bij lichamelijke onderzoeken wordt geen verklaring gevonden voor de pijn en beperkingen die de patiënt aangeeft. Hoe kan dat?

Lees verder

logo-kp
Netwerk Chronische Pijn
logo-kp