Naar de inhoud

Tag: oefenen...

Welke oefeningen kan ik doen om mijn rugspieren te ontspannen?

Bij lage rugpijn zijn de lage rugspieren veelal strak en gespannen. Wat zijn nu fijne oefeningen die de rugspieren zachtjes stretchen en ontspannen?

Gebruik voor de volgende oefeningen het liefst een stevige ondergrond  Een sportmat is ideaal. Anders voldoet een redelijk dik kleed of een tuinstoelkussen ook prima. Het kan prettig zijn bij de liggende oefeningen op de rug, een kussentje te gebruiken om de nek te ondersteunen. Let op dat je nek recht ligt, niet achterover gekanteld is.

Lees verder


Meer begrip voor (chronische) pijn

Hoe kan het dat pijn soms alleen maar erger lijkt te worden in plaats van minder? Pijn kan acuut beginnen en na genezing van de weefselschade gaat de pijn weer over. Weefsel herstelt weer dus pijn zou moeten verminderen en verdwijnen. Toch is dat heel vaak niet het geval. Bij langdurige klachten is de relatie met de oorspronkelijke pijnlijke prikkel niet meer zo duidelijk. Bij lichamelijke onderzoeken wordt geen verklaring gevonden voor de pijn en beperkingen die de patiënt aangeeft. Hoe kan dat?

Lees verder

logo-kp
Netwerk Chronische Pijn
logo-kp